Já ouviu aquela frase clichê “nunca subestime o seu oponente”? Pois bem, não estou aqui para incitar que a natureza venha a ser um oponente, mas quero que você não a subestime e que, para isso, exerça o melhor preparo possível para as suas aventuras diante dela. Ao longo desse post trarei informações que o ajudarão a se preparar melhor para as suas próximas TRIPS e aproveitá-las com mais tranquilidade, de forma a, no final delas, colher os frutos advindos dessa imersão com mais consciência.

O contato com a natureza possibilita diversos benefícios ao corpo e a mente e junto com a atividade física constante compõe um combo essencial para o desenvolvimento pessoal de cada um. Isso é tão real, que algumas das mentes mais brilhantes que já existiram mencionaram em depoimentos a importância de caminhadas ao ar livre e aventuras na natureza. Albert Einstein, por exemplo, era adepto a uma caminhada diária no câmpus da Universidade de Princeton, onde lecionou por vários anos. 

Para te ajudar a ter mais clareza, este texto foi estruturado em três partes que explicam o que fazer antes, durante e após o contato com a natureza, respectivamente. Cada uma dessas partes está dividida em pequenos tópicos que explicam de forma organizada aquilo que você deseja saber. Então, chega de enrolação e vamos aprender um pouco mais.

PRÉ-AVENTURA

PESQUISA E PLANEJAMENTO:

Você que deseja estar em contato com a natureza, o primeiro passo que deve dar é o de pesquisar sobre os locais que deseja visitar, sejam eles, trilhas, cachoeiras ou montanhas. Esse é o seu primeiro contato com a aventura, portanto, tenha certo que, informação e conhecimento nunca são demais. A Nature Adventure é uma empresa especialista na área e conta com diversos roteiros prontos, que auxiliarão na sua busca.

Em seguida, é importante que ao longo da sua pesquisa, você busque observar o nível de dificuldade da atividade que será exercida, pois, embora a paisagem seja linda, o percurso e o esforço que serão empenhados ao longo da experiência são importantes e devem ser levados em consideração. Tenha em mente que, se você nunca exerceu algum tipo de contato com a atividade escolhida, você é considerado iniciante e, portanto, deve escolher uma TRIP que esteja de acordo com isso. Conforme você for experienciando momentos assim, logicamente, poderá ir em busca de desafios maiores.

Outro detalhe fundamental, caso você opte por fazer a viagem por conta própria, é a condição climática. Esteja atento a ela, se programe e acompanhe as mudanças do tempo. Caso o tempo não esteja de acordo, não vá! Desmarque a viagem e remarque-a para outro dia. É bom evitar dias chuvosos ou com muito vento, pois essas instabilidades podem vir a ser um obstáculo durante a sua aventura e, além disso, é importante considerar os riscos que dias assim podem trazer à sua segurança.

EQUIPAMENTOS E SUPRIMENTOS:

Já temos um post neste blog descrevendo os itens essenciais para levar e usar numa trilha, mas, como informação nunca é demais, nesta nova postagem, daremos ainda mais ênfase a esse quesito. 

A primeira coisa que deve ter em mente consiste na escolha das vestimentas, opte por roupas leves, não muito apertadas e que estejam apropriadas para o clima. De preferência, a calças e camisetas UV de manga longa, pois uma trilha tem diversos percalços que podem riscar ou cortar a pele. Apesar de reparador, o meio natural é cheio de obstáculos, que muitas vezes não observamos e que podem nos machucar se não estivermos preparados.

Além das vestimentas, os calçados são itens fundamentais, pois te trarão segurança e estabilidade para caminhar em diversos tipos de solos. Caso não tenha um calçado apropriado e confortável para diferentes trajetos, opte por tênis próprios para atividades físicas e evite ir com tênis que tenham o solado reto, pois estes tirarão a sua estabilidade, tornando a sua queda durante o percurso facilitada. Caso decida adquirir um calçado apropriado, aconselhamos que escolha aquele que tem cano alto, pois estes protegem os tornozelos de possíveis torções. 

Aposte em uma mochila confortável e, de preferência, impermeável, na qual você carregará seus itens particulares e aqueles considerados essenciais para o passeio. A importância dela ser impermeável consiste na ideia de que você terá que, muitas vezes, atravessar rios, para chegar a algumas das cachoeiras mais lindas.

E, não se esqueça dos suprimentos, como água e alimentos. Dê preferência a alimentos de fácil consumo e que forneçam energia instantânea, pois serão de grande valia em situações inesperadas. Sachês com gel de carboidrato são uma ótima escolha para esses momentos, pois seu consumo ajuda o corpo a se recuperar mais rápido, mantendo a sua resistência e possibilitando maior tempo de atividade. Outra escolha certeira seriam os famosos sachês com mel, que ajudam a equilibrar os níveis de glicose, dando mais energia ao corpo. 

PREPARAÇÃO FÍSICA E MENTAL:

Se você não tem o costume de realizar alguma atividade física, saiba que terá mais dificuldade para concluir o percurso, mas não é impossível de ser realizado e você ainda poderá aproveitar bons momentos, desde que haja preparo. E caso, você já exerça alguma atividade física, não subestime o desafio que irá enfrentar, e também opte por se preparar com antecedência.

Uma grande aliada que podemos ter durante a senda, é a nossa própria mente, por isso, foque em visualizar aquilo que te levou a estar ali, e todas as belezas que você encontrará pelo caminho. Lembre-se da expressão "Mens sana in corpore sano" do poeta romano Juvenal, que quer dizer “Mente sã, corpo são”, ou seja, o equilíbrio entre corpo e mente. Podemos ir mais longe do que pensamos, a nossa verdadeira força surge nos momentos que mais precisamos dela. 

DURANTE A AVENTURA

SEGURANÇA:

Nunca é demais falar que você deve priorizar a sua segurança e das demais pessoas que poderão estar contigo. Então, respeite as regras impostas pela sinalização presente nos lugares e as indicações dadas pelo guia turístico que estiver responsável pela visita. E, evite ir sozinho a locais que não oferecem tanta segurança, sempre vá com algum familiar ou amigo. 

CONEXÃO COM A NATUREZA:

Quando estiver caminhando numa trilha ou relaxando nas águas de uma cachoeira ou, até mesmo, no topo de uma montanha, não esqueça de aproveitar o momento, observar tudo ao seu redor, conferindo o máximo de detalhes possíveis. Lembre-se de que o momento presente ocorre num simples instante e, então, ele torna-se mais uma de suas lembranças. Por isso, construa as mais belas memórias através do seu presente. 

Aproveite esses momentos e registre-os, também, em fotos, que, futuramente, serão evidências das suas experiências e da sua evolução, relatos de boas histórias e inspiração para as demais pessoas que um dia terão a mesma vontade que você está tendo agora, de estar em contato com a natureza e receber todos os benefícios que essa relação tem a oferecer. 

CUIDADOS COM A SAÚDE:

Sempre é bom mencionar que a sua saúde deve ser a sua prioridade, portanto, tudo o que eu disser aqui, deve ser, ao menos, considerado, independente se você vai se aventurar na natureza ou não. 

O primeiro ponto que merece destaque é a sua hidratação, beba, ao menos, 3 litros de água diariamente, isso ajudará você a ser uma pessoa mais disposta, evitará possíveis problemas de saúde e irá melhorar o seu desempenho cognitivo. O segundo ponto, mas não menos importante, diz respeito a sua alimentação, que deve ser rica em nutrientes, vitaminas, proteínas, carboidratos de fácil digestão e gorduras boas. 

Na semana que anteceder a sua TRIP, procure dar ainda mais atenção a isso, evitando o consumo de bebidas alcoólicas, café em demasia, alimentos ultraprocessados, e qualquer outra coisa que você tenha a noção de que trará algum tipo de problema digestivo. Busque estar sempre bem alimentado e hidratado, o seu corpo agradece e você poderá aproveitar o seu passeio com mais tranquilidade e disposição.

Por fim, tão importante quanto os itens anteriores, se prepare fisicamente, faça exercícios aeróbicos, que simulem a atividade que irá exercer. Evite deixar o corpo muito tempo parado, pois, isso, o ajudará não somente na viagem, como também no decorrer da sua vida. O nosso corpo e a nossa mente são compostos por energia, advinda do nosso estilo de vida, e ela não deve ficar parada, pois, seu estado natural consiste em estar sempre em movimento, para que ocorra a renovação celular e, posteriormente, a manutenção e evolução do nosso corpo. 

PÓS-AVENTURA

CUIDADOS COM O CORPO:

Após o fim da atividade, alongue-se, a fim de evitar dores musculares. Faça isso, principalmente, após, mas não se esqueça que, antes de iniciar qualquer atividade física, também, faz-se importante a presença do alongamento. O ideal é que sessões de alongamentos façam parte da sua rotina, assim como a prática de atividades anaeróbicas, como a musculação, e aeróbicas, como caminhadas e corridas. 

Uma ótima forma de colocar os alongamentos em sua rotina, é com a prática de yoga que, não apenas, ajuda a alongar os diversos músculos presentes no corpo humano, como, também, ajuda no gasto calórico, pois incentiva a queima de gordura, visto que, também, é uma atividade aeróbica. Além disso, auxilia na respiração e no equilíbrio, possibilitando um melhor autocontrole, regulando hormônios e estabilizando a ansiedade. 

Ademais, não esqueça de se alimentar bem após o passeio, pois, provavelmente, você terá gasto uma grande quantidade de energia ao longo dos percursos, então, o seu corpo irá ansiar pela reposição dos nutrientes, vitaminas e macromoléculas perdidos. 

REFLEXÃO E COMPARTILHAMENTO:

Ainda no local ou em casa, algumas horas depois, pare um instante para refletir sobre os momentos que acabou de experienciar, se pergunte no que eles podem ter ajudado-o em seus objetivos. É importante, também, que observe seu corpo, em como você está se sentido, se há dor em alguma região específica - e, aqui, não falo somente das dores decorrentes de quedas ou cortes; chamo atenção para que se lembre de como iniciou o percurso e compare com o estado em que se encontra ao final dele. 

Tendo em mente que a grande maioria das nossas dores são causadas por fatores emocionais, esse é um bom momento para que você avalie os benefícios de cura providos pela imersão na natureza, principalmente, se você tiver tido o contato com as águas doces de uma cachoeira que, mineralizadas, contém propriedades relaxantes e restauradoras.

Avalie também os seus pensamentos, pois, o contato com a natureza estimula o processo criativo, pois acalma e relaxa a mente, desconectando-a das turbulências encontradas nas zonas urbanas das cidades. 

Agora que você já conhece dicas essenciais para a sua próxima aventura, quero que saiba que a Nature Adventure está aqui para tornar a sua experiência ainda mais completa e segura. Oferecemos roteiros que permitem explorar as maravilhas naturais de diversas cidades do país. Além disso, contamos com profissionais capacitados que compartilharão dicas valiosas, como as mencionadas nesse post, proporcionando experiências únicas e ajudando você a criar momentos inesquecíveis.